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01
まずは
カウンセリング・測定
ダイエットも筋力アップにおいても、ご自身のお身体の現状を把握しなければ目標は立てることができません。今のお身体の状態(脂肪が多いのか、筋肉が不足しているのか、水分量が適切かなど)や、生活習慣(お仕事での活動量やご趣味のでの身体活動量)などをお聞きし、目指しているお身体の状態に向けて、話し合いながら目標を設定させて頂きます。
02
経過・軌道修正
体づくりは順調に行くばかりではありません。栄養が不足しすぎても体重は落ちに勝ったり、負荷が強すぎると筋力が思うようにつかなかったりと、途中経過においてどれだけ軌道を修正できるかが鍵となります。実際に体づくりをスタートし、お悩みやご希望に合わせ、プログラム内容の変更やご提案をします。
03
セルフエクササイズ
お身体をケアするためにも、体型や体力作りのためにも自宅での過ごし方や日常生活での姿勢なども大切になります。ジムに行くのは週に1~2回程度、その他はご自宅での生活が中心となります。お一人お一人の目標やお悩みに合わせて、自宅でのセルフエクササイズやセルフケアをご提案します。
04
ストレッチ・
リラクゼーション
ダイエット中も、常にお身体が元気な状態とは限りません。疲労感や体調をお伺いし、ご要望に沿いストレッチやリラクゼーションも行わせて頂き疲労の軽減に努めます。
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